至于蒋天琪，那是从心底里有些惧怕周易，自己打掉牙齿的疼痛现在还记忆犹新，虽然种上了两颗牙齿，但是，他心理上，还是感觉有点漏风，他和张方阳不同，说到底，他怕哪天周易不高兴了，在搞自己一下。

“大家放松，不要紧张，”周易看了看大家热身的情况，明显身体都比较僵硬，不怎么放得开，这种状态待会做对抗的话，是很容易受伤的，这和周易他们习武的时候是一样的道理。

虽然周易说的容易，但是，几个人想完全放开还是不太容易的，特别是蒋天琪，完全和平时不一样，不怎么放得开，连最基本的热身上篮，都连续好几个都不进。

“大家停一停，想别上篮了，来篮板接力吧，完成五十个就停止，”动作放不开，上篮热身其实也没什么效果，周易索性就换成了篮板接力。

所谓篮板接力，就是前一个人把球砸在篮板上，后面一个人跳起接住在把球砸在篮板上，如此往复，知道成功完成五十次，中间如果断了，那就重头开始。

用这个训练，是解决身体僵硬最好的办法，因为人在不断的运动，起跳，身体僵硬随着自身的热量不断的散发会慢慢的变得自然，而且，这个也关系的后面的人，只要有一个人完成的不好，断了球的话，那么一切就都回到起点，这也是培养团队默契的一种方法。

刚开始做的时候，大家由于没怎么掌握方法，做到十几个就开始断了，后来，渐渐的熟悉了，找到了窍门，做起来就得心应手了，很快，五十次就完成了，大家也开始出汗了。

周易拍了拍手，说道：“热身差不多了，下面我们进入下一个环节。”周易把队伍按各自，高矮排队，平均分配了一下，做全场的滑步练习。当然，周易自己也是要加入其中的，不然，就差了一个人。

周易把黄少杰叫了出来，先做示范，周易运球，黄少杰滑步练习，很简单，从底线到中线，其中要变相经过竖着的标志物，进入下半场后，也是同样的一个变相，然后到底线，就完成了，其中，运球的人不是罪主要的，这个项目，更多的是练习防守者的滑步速度，要全程更上运球者的节奏。

一轮下来，大家都累的够呛，这个练习是很消耗体力的，但是，作用确实非常显著的，多加练习，会让防守有个质的提升，以后打全场紧逼的时候，就会游刃有余。

周易对于这节课的训练，安排的还是非常充裕的，休息了五分钟，就进入了下一个练习项目，那就是一分钟罚球线附近自投自抢。

当周易把训练项目说出来的时候，九个人都不以为然，不就是投篮吗，会打篮球的谁还不会投篮啊，简直是小菜一碟。

周易神秘的笑了笑，说道：“大家的目标很简单，一分钟投进八个就算完成了。”

“小意思，老师你也太小瞧我们了吧...”这在他们眼中，简直就是送分题啊，投进六个，就是逼着眼睛也能完成啊。

周易只是神秘的笑着，并没有说话，每次两个人一起开始，自己投的球，自己捡回来继续投。

“开始。”周易一声令下，两个人站在罚球线附近一左一右的开始投了起来，第一个球，两人投的都很轻松，球也都顺利的空心入网，可是，随着自己捡球，不断的跑动，越往后，投篮越吃力，准信变得越来越差，两人的球有时投出去，还不撞在一起。

一分钟下来，两人数了数，也就投进了三四个球，只完成了目标的一半。

两人下来后，显得有点垂头丧气，坐在边上喘着粗气不说话。

周易走到两人边上，说道：“现在，你们知道不是那么容易了吧？这个项目看着容易，其实，做起来还是非常有难度的，你能第一次就能完成这样，我已经非常的满意了。”适时的安慰了两人两句。

剩下的同学，依次做了一遍训练，结果都差不多，最好的投进了四个球，周易在边上，不断的催促着他们，不让他们把速度降下来，这个投篮练习，对于不光要看投进多少个，还要看一共投了多少次，出手的次数当然是越多越好了。