李青呼吸了下又站起身子。

白溪上下打量了下李青：“虽然你体质比较好，但没有专门训练过，所以你下盘很不稳，空有一身力气无处用不到对的地方。”

白溪这讲解拳拳到肉，李青也是这么想的，这一上午他也觉得自己下盘很不稳，主要是脑子里没装着这方面的东西，他也知道自己力气会大些，但没专业知识补充也只是空壳子。

而白溪虽然是个女生看起来弱不禁风的样子，但是身子骨里稳的一撇，这就是知识的力量。

“那怎么办？”李青问道。

“我先教你几个简单练下盘的方法吧，有空你就练练，当然这个不是今天的重点，所以你只需要看着就行。”

然后李青就见白溪边做动作边说着。

“正常来说锻炼下盘的方式有很多，常见的有扎马步，深蹲，跑步等等，具体你可以根据你有多少时间来选择具体用哪个。”

“而锻炼的最好的时间是早上，或者傍晚饭前那段时间。”

白溪给李青做了几组标准的马步和深蹲，然后说明了让他根据自己身体承受度来决定多少个多少分钟一组，但不要一组就练到力竭，而是差不多了还有余力就收住，然后休息几分钟再继续下一组，往后根据情况再慢慢往上调整即可，这样才能有效的锻炼下盘。

其次就是给李青教了几种放松腿部肌肉和身体的方法，与李青之前健身时学的拉伸倒是有不同的地方。

“白老师我之前在健身房也学过类似的拉伸方法，那些有用吗？”

白溪顿了下解释道：“正常来说是没问题的，但是这些拉伸方法只是普遍的，所以并不是每个人都能获得完全收益，我这个是根据你身体的情况给你定制的，所以最好是按我这个来，这个能最大程度的放松你的身体，能明白吧？”

“行，懂了。”李青是没话说了，心想这老师简直绝了，找白溪当老师真是最明智的选择，没想到白溪在这方面这么用心，还给自己定制了一套拉伸放松的动作。

唯一有点奇怪的她是怎么根据自己的身体定制的，自己应该没说过自己身体数据吧？唯一的可能就是上午那一场场的白给，让她观察到了，越想越可怕，这个女人！

“哦对了，我给你发了些我以前练习时会看的解析视频，你可以看看学习下人家反应对策，当然不要完全照着了，对决讲究的是随机应变，照着教程来只会正中对方的下怀。”

“行。”李青答应道。

随后白溪便给李青教了一些见招拆招的讲解，其次重点纠正了下李青试图声东击西的套路思想，教了教李青可以声东击多侧以打乱对方的应对，或者如果下盘够稳强攻对方弱项之类的。

另一些防的手段则是，防招的时候无论是手还是脚都必须拿背侧档，承受度高，还要注意观察对方的攻击位置然后来移动自己的脚的位置。

反正就是敌动我动敌不动我也不动，虽然也可以动，但也是根据情况或自己体力来定，不做没有意义浪费体力的事。

但总体下来就是根据现场情况来，如果你是比赛跟别人对打，身体上占不到优势就猥琐拉扯。

身体上有优势就强攻，不要给对方反应的时间，其次最常见的生活中遇见挑衅的和那些闹事的，反而是最容易解决的，毕竟不是所有人都是专业去练过的，大多的普通人也就是踢拉挡扯挥，很容易就猜到了。

而白溪则是给李青按照职业选手的规格来的，虽然有点小题大做，但不影响。