在这个过程中会发现，生活中的每一个小细节，都可能成为我们健康养生的秘诀。

让我们一起用心去探索，去创造一个更美好的生活环境。

在作息的休息方面，补充能量的一个重要因素是心理暗示。

在某种程度上，它与栖居环境也有着特殊而紧密的联系。

心理暗示，也常被称作冥想，实际上又回归到了之前提及的调心层面。

真实的环境以及我们想象中的环境对人的影响在某种程度上是相似的。

我们可以在睡前进行这样的心理暗示练习，比如想象一个能让自己感到放松的环境。

它可以是海浪拍打的海边、绿草如茵的草地、繁星闪烁的星空，或者是自己喜欢且向往的任何地方。

不同的人会根据自身喜好选择不同的场景进行想象。

那么，要想象到什么程度呢？

有些人会想象到感觉很疲惫，甚至会出现满头大汗的情况。

然后通过次日一早的状态来检验效果，看自己是否能够一咕噜神就爬起床。

如果没有达到这种效果，还是想再眯一会儿，那可能就需要借助其他方式来帮助进入那种理想的状态。

音乐就是一种很好的辅助手段。

合适的音乐能够引导我们的情绪，使我们更快地进入放松的心境，从而更好地实现心理暗示的效果。

当然，除了音乐，食物也能在这方面发挥作用。

比如说有安神汤，这里所说的安神汤并非特指某一种固定的药材配方，而是要依据五行学说来辨别分析自己的体质，从而找到适合自己的安神汤，以达到安神的目的。

像有的人平时心如止水，心态平和，那么对他来说，喝清水都可能起到安神的作用。

而对于心火盛的人，可以适当饮用一些红色的食物，例如红酒，有助于熄灭心火。

肝气盛的人，可以考虑食用绿色的酸的食物。

肺气盛的话，晚上睡前可以喝一些大米汤。

但这里主要是喝汤上头漂浮的米油，而不是吃那些米，因为吃太多米可能会导致饱腹感过强而影响睡眠。

对于那些思虑过多、脑子累，也就是脾方面有问题的人，可以饮用黄颜色的食物，比如蜂蜜水。

需要注意的是，这些食物在选择和使用时，不仅要选择合适妥当的，还要注意用量和时间。

其实如果晚上的效果不够理想，早上起来也可以再喝一杯。

这正是基于五行学说的指导来进行的养生方法。

到目前为止，我们只讨论了作息中的“息”，也就是休息方面的内容，关于“作”，后面会再详细阐述。

另外，有些人经常泡枸杞喝，喜欢来一杯枸杞水养生。

其实除了枸杞，还可以泡花椒、胡椒粉等，前面也有提到过。

不过这些食材相对比较刺激，不太好把控用量，所以在使用时一定要注意。

我们要知道物极必反的道理，也正是由于这个特殊原因，市场上出现了很多养生茶。

比如很多大学生创业研究出了一些用粮食（比如玉米）制造的养生茶之类的产品，这些产品具有一定的养生功效。

还有用中药制作的养生茶，其目的是为了更有针对性地满足不同人群的养生需求，根据个体的体质和健康状况来进行调理。

我们应该打开思路，多去研究和尝试这些养生方法，但同时也要注意合理使用，以达到最佳的养生效果。