它就像军队中的指挥官，走息道以行呼吸，贯心脉以行气血。

宗气充足，呼吸顺畅有力，气血运行无阻。

在战场上，士兵们若宗气旺盛，便能气贯长虹，英勇杀敌。

而且宗气还影响着人的声音和肢体的力量，强者声如洪钟，举手投足都充满力量。

宗气与呼吸密切相关，对呼吸功能有着重要作用。

在绿水青山的环境中，空气清新，富含氧气等对人体有益的成分，人们呼吸顺畅，宗气的生成和运行也能保持良好状态，有益于身体健康。

然而，如今雾霾问题严重，雾霾中含有大量的有害物质，如可吸入颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等。

当人们呼吸时，这些污染物会随着空气进入呼吸道，损害肺部等呼吸器官，进而影响宗气的生成和功能，对人体的影响极大，长期处于雾霾环境可能导致呼吸不畅、咳嗽、气喘等多种健康问题。

宗气不足者面色苍白或萎黄，舌淡、苔薄白或白滑，因宗气与气血、脾胃相关，也会出现声音无力的症状，宗气影响发声，还会有气短、无力等症状。

宗气不足可这样调理。

饮食上，吃山药、薏米补脾胃，吃红枣、桂圆补气血。

生活中，规律作息，早睡早起，适度进行太极拳、八段锦等运动。

可在医生指导下用中药，如人参、黄芪、党参等补气。

还可练习腹式呼吸，增强宗气。

营气和卫气，二者相辅相成。

营气是行于脉中、富有营养作用的气，就像滋润大地的涓涓细流，它源于脾胃运化的水谷精微，为全身提供营养。

人体的脏腑、经络、四肢百骸都依赖营气的滋养，如同花草树木依赖雨水的灌溉。

卫气则行于脉外，如同守护城池的卫士。

它具有保卫机体、抵御外邪的功能，还能调节体温、控制汗液的排泄。

当有外敌入侵时，卫气会迅速反应，筑起一道防线，防止病邪侵入人体。

在人体的气血体系中，营卫二气有着至关重要的作用。

我们从后天饮食说起，当我们摄入猪、羊、鸡、鸭、鱼肉等食物后，身体会通过一系列复杂的生理过程将这些食物转化为能量。

这个过程就像是一个精妙的“工厂”运作，而最终这些能量用于维持我们身体的正常运转和生长。

从某种意义上来说，是将食物转化为了“人肉”，也就是成为我们身体的一部分。

在这个转化过程中，营气发挥着关键的作用。

营气是行于脉中而具有营养作用的气，它就像是身体内精细的“运输工”。

将从食物中获取的营养物质有条不紊地输送到身体的各个部位，滋养脏腑、经络、四肢百骸等，维持人体正常的生理功能。

营气和卫气相互协同又相互制约。

卫气则有着不同的特性，它浮于体表，就像身体的“卫士”一样，保卫着我们的身体免受外邪的侵袭。

不过，卫气并非是完全自主运行的，它也可以受到一定控制的。

举个简单的例子，当我们面临可能的外界伤害，比如有人要“打脸”的时候，我们的身体会做出反应。

在这个情境下，我们的脸会不自觉地紧张起来。

当“巴掌”落下，却感觉不疼，这其中就有卫气的功劳。

这是因为当我们意识到危险即将来临，心有所感，意识就会做出反应，这种“心到意到”的过程会引发“意到气到”的身体内在变化。

这里的气，就是包括卫气在内的人体之气。