吃一点就饱胀，胃脘部常有胀满感。

大便可能不成形或排便无力、排不干净。

血虚的人面色多苍白或萎黄、没光泽，气色差。

嘴唇颜色淡，正常嘴唇红润，而血虚者唇色可能是淡粉色甚至发白。

如同花朵缺养分般暗淡。

血虚易导致心神失养，影响睡眠。

可能有失眠问题，入睡困难。

躺在床上翻来覆去睡不着。

或睡眠质量差、多梦。

睡很久第二天仍疲惫。

对于女性，月经是反映气血状况的重要指标。

血虚女性月经量少、周期可能延长。

比如正常28 - 30天，血虚者可能延长到35天以上。

且月经质地稀、颜色淡红。

阴虚则热，阴虚者常感体内有热。

手脚心发热，尤其晚上更明显，甚至影响睡眠。

还可能伴有盗汗，即夜间睡眠出汗，醒来汗止，和气虚自汗不同。

有些人还会咽干口燥，总觉喉咙干，喝水也难缓解。

阴虚者情绪上易急躁、心烦意乱。

因阴虚致体内虚火上炎，影响情绪稳定。

生活中遇小事就易发脾气，难以控制情绪。

且随阴虚程度加重情绪波动更明显。

从舌象看，阴虚者舌头通常舌红少苔或无苔。

正常舌头淡红、舌苔薄白均匀。

阴虚时舌头因虚火炙烤变红，舌苔减少。

阳虚的人特别怕冷，在正常温度环境里也可能觉得寒冷。

要比别人穿更多衣服保暖。

冬天手脚冰凉常见且难通过保暖措施完全缓解。

对于男性，阳虚可能影响性功能，出现阳痿、早泄等问题。

女性可能有宫寒症状，月经期间腹痛厉害。

月经有血块、颜色暗。

在泌尿系统方面，阳虚者可能频繁小便，夜尿增多。

晚上要起来好几次。

腰为肾之府，肾主一身之阳。

阳虚者常常腰膝酸软无力。

长时间站立或行走后，腰膝酸软感加重。

这种感觉随年龄增长和阳虚加重而更明显。

通过对气虚、血虚、阴虚、阳虚在精神、身体、睡眠、生理特征以及舌象等方面表现的了解，我们可以初步判断自己身体可能存在的虚症情况。

但这些方法只是一个参考，如果身体出现不适，最好还是寻求专业医生的诊断和建议，以便准确了解自身状况并进行合理的调养。

不过在寻医问诊之前，可以很便捷地自行食疗养生，根据自身可能存在的虚症选择合适的食材，在一定程度上调整身体状态。

在挑选食物的时候，要好好研究食物之间如何搭配，以及清楚了解自己身体是气虚、血虚还是其他类型的虚，这样才能有针对性地进行养生调理。